Formateur en Gestes et Postures

Comprendre les contraintes du travail

Acquérir les repères d’anatomie et de biomécanique utiles pour expliquer les mouvements, les efforts et le maintien d’une posture. Repérer les facteurs de risque liés au port de charges, aux efforts répétés, aux postures contraignantes et au maintien prolongé de la position assise. Observer une situation de travail pour identifier ce qui crée la contrainte et agir sur le matériel, l’aménagement du poste ou l’organisation de la tâche.

Manutention manuelle : Préparer et réaliser un déplacement de charge

Examiner la charge, sa prise, le trajet et la zone de dépose avant de commencer. Choisir une aide à la manutention ou adapter la tâche lorsque les conditions l’exigent. Expérimenter les principes de sécurité et d’économie d’effort lors d’un lever, d’un port, d’une dépose, d’une poussée ou d’une traction. Travailler les appuis, la proximité de la charge et l’orientation des déplacements. Comparer plusieurs façons de réaliser une même tâche en modifiant la hauteur de prise, la distance à parcourir ou le matériel utilisé.

Travail sur écran : Régler le poste et varier les positions

Ajuster le siège, le plan de travail, l’écran, le clavier et la souris en fonction de la personne et des tâches réalisées. Repérer les contraintes liées à l’utilisation prolongée d’un ordinateur portable, aux reflets et à la disposition du matériel. Expérimenter des réglages et organiser des changements de position, des pauses et des alternances de tâches compatibles avec l’activité.

Construire une séquence pour un public adulte

Identifier le rôle du formateur et analyser la demande de l’entreprise, les métiers concernés et le niveau des participants. Formuler des objectifs pédagogiques observables et organiser les étapes de la séquence. Choisir une méthode adaptée à chaque objectif, parmi l’étude de cas, la démonstration, l’exercice pratique et l’analyse collective. Prévoir comment vérifier les acquis pendant et à la fin de la formation.

Animer une démonstration et encadrer la pratique

Présenter l’objectif, donner des consignes claires et vérifier leur compréhension. Montrer une technique, faire pratiquer, observer les essais et donner un retour précis. Conduire un débriefing qui aide les participants à expliquer leurs choix et à faire le lien avec leur poste. Adapter son animation aux écarts de niveau, aux questions et aux contraintes du groupe.

Andragogie et ludopédagogie

Intégrer la sédentarité, l’hygiène de vie et la préparation physique

Distinguer sédentarité et manque d’activité physique, puis repérer les moments où l’organisation du travail permet d’interrompre les périodes assises prolongées. Aborder les repères d’hygiène de vie utiles à la formation, notamment le sommeil, la récupération, l’hydratation, l’alimentation et l’activité physique régulière. Distinguer échauffement, mobilisation articulaire et étirements. Choisir des exercices simples selon l’objectif, le moment de la journée et les contraintes du métier. Préparer et encadrer une courte routine d’échauffement ou une pause active, avec des consignes progressives et des variantes adaptées aux participants. Articuler ces apports avec les actions qui réduisent les contraintes à la source, comme l’aménagement du poste, les aides techniques et l’organisation du travail.

Préparer son intervention en entreprise

Transformer des situations de manutention et de travail sur écran en exercices pédagogiques adaptés au public. Préparer le matériel, l’espace, les consignes et les conditions de sécurité des exercices. Intégrer au déroulé les apports sur la sédentarité, l’échauffement, les étirements ou la récupération en fonction des besoins repérés. Construire une grille d’évaluation et tester une partie de la séquence devant le groupe.

Animer sa séquence et vérifier le transfert au poste de travail

Présenter une situation professionnelle et faire identifier les contraintes par le groupe. Animer un exercice pratique sur la manutention ou le travail sur écran, puis accompagner les participants dans leurs essais. Conduire un débriefing pour faire émerger des améliorations applicables au poste. Vérifier que les apprenants peuvent justifier leurs choix et réutiliser les principes dans une autre situation.